Yin Yoga und Meditation
Kurs: Y4 Yin Yoga und Meditation
Zeiten:
Kurs Y4: Freitag 18:15 – 19:15 Uhr
mit Stefanie Schumann
Kosten:
Vereinsmitglieder: ermäßigt 45 €, ordentlich 65 €
Nicht-Mitglieder: 105 €
Yoga & Meditation
Tauche ein in eine wohltuende Auszeit vom Alltag. In diesem Kurs verbinden wir die sanfte, tiefgehende Praxis des Yin Yoga mit geführten Meditationen, um Körper, Geist und Nervensystem nachhaltig zu entspannen.
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, bei der die Positionen mehrere Minuten lang passiv gehalten werden, wodurch das Faszien-Gewebe, Bender und Gelenke sanft stimuliert werden. Der Körper darf weich werden, Spannungen lösen sich. Wir achten dabei auf einen gleichmäßigen sanften Atem, der unterstützend bei der Praxis beobachtet wird. Yin Yoga lädt dazu ein, in die Stille zu sinken, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und einen Zustand innerer Ruhe zu kultivieren.
Meditation unterstützt uns dabei, uns selbst und unser Inneres zu beobachten. Sie lehrt uns, egal was in uns und um uns herum passiert, in Stille, im eigenen Selbst zu verweilen.
Yin Yoga in Verbindung mit der Meditationspraxis verbindet die intensive muskuläre Entspannung mit der Konzentration auf den gegenwärtigen Moment.
Darüber hinaus wirkt Meditation wohltuend auf unser gesamtes System und kann die natürlichen Gesundheitsprozesse des Körpers fördern. Durch die Stimulation des Vagusnervs können Stress, Frustrationen und Depressionen reduzieren werden und neuer Raum für Wachstum, Geduld, Akzeptanz und Mitgefühl entstehen.
In dem Kurs „Yin Yoga & Meditation“ verbinden wir Bewegung und Ruhe. Durch dieses Kurs-Programm werden Köper, Geist und Seele angesprochen und ein Ausgleich zum schnellen und aktiven Alltag geschaffen.
Was dich erwartet
- Sanfte, passive Dehnungen, die mehrere Minuten gehalten werden
- Faszienarbeit, die Verspannungen löst und Beweglichkeit fördert
- Achtsamkeits- und Atemübungen, die innere Ruhe stärken
- Geführte Meditationen, die dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen
- Ein Raum, in dem du loslassen, regenerieren und neue Energie sammeln kannst
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die sich nach Entschleunigung sehnen — unabhängig von Yoga-Erfahrung, Alter oder Fitnesslevel. Yin Yoga ist besonders geeignet, um Stress abzubauen, innere Balance zu finden und den Körper sanft zu mobilisieren.
Bitte eine Matte und ein Kissen / Meditationskissen mitbringen.
Stefanie Schumann
Ich bin eine naturverbundene, warmherzige und achtsame Begleiterin für persönliche Entwicklung, Wohlbefinden und innere Balance. In meiner Arbeit verbinde ich Bewegung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele gleichermaßen stärkt. Mein Ziel ist es, Menschen Raum zu geben, um sich und die eigenen Bedürfnisse besser kennenzulernen, sich zu entfalten und aufzublühen – im eigenen Tempo und mit liebevoller Begleitung. Ich möchte Menschen dabei begleiten, wieder in ihre Mitte zu finden, Stress abzubauen und sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.
Meine Yoga Praxis ist kein „höher, schneller, weiter“, sondern ein Zurückkommen, ein Weichwerden, ein Aufblühen.
Um dies nebenberuflich umsetzen zu können, habe ich nach meiner langjährigen Coachingerfahrung, weitere Ausbildungen zur Achtsamkeitstrainerin, zur Meditations- und zur Yin Yogalehrerin absolviert.