Pilates        

P1 Antje Wippold 

„Wenn der Geist in einem gesunden Körper untergebracht ist, besitzt er ein herrliches Gefühl der Kraft.“ Dieses Zitat von Joseph Pilates ist ein schönes Leitmotiv für unseren Pilates-Kurs.  

Pilates ist ein spannendes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining vorwiegend auf der Matte.  

In diesem 60-minütigen Pilates-Kurs werden wir gezielt und sanft vorwiegend unsere tiefer liegende Rumpfmuskulatur und den Beckenboden stärken (Powerhouse), aber natürlich auch alle anderen Muskelgruppen mit einbeziehen. Wir lernen die tiefe Pilates-Atmung kennen, die uns bei jeder Übung unterstützt und auf mentaler Ebene entspannt und fokussiert. Durch regelmäßiges Üben entsteht ein neues Körperbewusstsein und wir steigern Stabilität, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Selbstwahrnehmung. Pilates steht für Qualität vor Quantität, Freude an Bewegung und auch immer wieder Innehalten und Entspannen.  

„Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.“ Joseph Pilates 

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Altersklassen und Trainingslevels sind willkommen. 

Bitte eine Gymnastikmatte, Socken oder/und leichte Turnschuhe mitbringen. 

Die Kurse mit je 10 Einheiten finden das ganze Jahr über in unserer Sporthalle oder im Freizeitgelände statt. In jeden Kurs darf man einmal reinschnuppern. Wer weitermacht, meldet sich damit für den ganzen Kurs an. 

Antje Wippold 

Yogalehrerin Shivananda tradition (KK zertifiziert) 
Yogalehrer Ashtanga tradition & medical (AYI inspired Dr. Ronald Steiner) 
Ernährungstrainerin (ASGE) 
Pilatestrainerin (ASGE) 
Aquafit Trainerin (Akademie für Sport und Gesundheit) 
Yin Yoga Trainerin (ASGE)  

Pilates 

Nicole Riefler – externer Kurs     

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Die Haltung wird durch das gezielte Muskeltraining verbessert. Durch die bewusste Konzentration auf den Körper in Verbindung mit der Atmung wird auch die Körperwahrnehmung geschult, die Beweglichkeit verbessert und Stress abgebaut. 

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach §20 zertifiziert und anerkannt. Er beinhaltet 10 Einheiten und wird mit 80 % Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 

Die nächsten Kurse finden an folgenden Terminen statt: 

08.01.25 – 19.03.25 
02.04.25 – 09.07.25 
17.09.25 – 26.11.25 

Immer mittwochs von 19:30-20:30 Uhr, außer in den Schulferien. 

Kurskosten: 127,-€, Info und Anmeldung bei Nicole Riefler unter 0171-7322250. 

Nicole Riefler 
Sport-und Gymnastiklehrerin 
Sporttherapeutin 
Pilatestrainerin