Wirbelsäulengymnastik im Freien

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit kreativen und effektiven Workouts die Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln erhalten und verbessern wollen. 

Nach anfänglichen Lockerungs-, Dehn-und Gleichgewichtsübungen werden u.a. die Rücken-und Bauchmuskeln gekräftigt, dadurch wird die Wirbelsäule entlastet und der Rücken gestärkt. Eine Kurzentspannung bildet den Schluss der Stunde. 

Das Besondere dieses Kurses ist, dass er ganzjährig im Freien stattfindet. Wir erleben die Jahreszeiten, das Wetter und das Gelände mit den alten Bäumen, die wir in unsere Übungen einbeziehen. Eine halb-offene Hütte bietet bei Regen und Wind Schutz.  

Die Kleidung muss sich den jeweiligen Gegebenheiten anpassen. Im Winter üben wir im Stehen, in Bewegung im Gelände und mit Hocker, im Sommer auch mit Matte auf der Wiese.  

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Altersklassen und Trainingslevels sind willkommen. 

Die Kurse á 10 Einheiten finden das ganze Jahr über in unserem Freizeitgelände statt. In jeden Kurs darf man einmal reinschnuppern. Wer weitermacht, meldet sich damit für den ganzen Kurs an. 

Stephanie Zehe

„Bewegung in der Gruppe macht Freude, besonders outdoor.“

Luftbad-Vereins Mitglied seit 2015

Qigong-Kursleiterin

Ausbildung 2015 -2017

bei Sören Philipzik (DDQT & TQN)

ÜL-Lizenz 2017, zahlreiche Fortbildungen

u.a. bei Rüdiger Breustedt,

Ilja Sibbor (DQGG);

Nordic-Walking-Trainerin

Lizenz 2021 Akad für Sport und Gesundheit,

30 Jahre Erfahrung (Joggen, Walken, NW)

im Degerlocher Wald u. Leitung von Gruppen;

Wirbelsäulengymnastik-Trainerin

Lizenz 2024 Akad für Sport und Gesundheit,

Outdoor-Kurs mit Elementen von Yoga, Qigong,

etc.;